Po napornem dnevu v službi komaj čakate, da pridete domov in se sprostite, še posebej po vsej tej »decembrski noriji«. A namesto počitka in sproščanja vas čaka pospravljanje hiše, nakup hrane, kuhanje kosila, učenje z otrokom in druge obveznosti. Najhuje pa je, da ste ob koncu dneva tako utrujeni, da zvečer nikakor ne morete zaspati.
Predlagamo, da se poskusite sprostiti s pomočjo eteričnih olj, katerih vonji vas pomirijo in vam pomagajo, da lažje zaspite.
Kako uporabljati eterična olja za spanje?
Najboljši način uporabe eteričnih olj je skozi difuzor ali aroma lučke, ki napolnita prostor z vonjem eteričnih olj. Aroma lučka segreje eterično olje in ga razgradi, difuzor pa kapljice eteričnega olja enakomerno razprši po prostoru, ne da bi ga segreval. Difuzor je veliko boljši, saj se s segrevanjem olja v aroma lučki izgubijo njegove zdravilne lastnosti in vonj.
Če doma nimate difuzorja, lahko s prstom na dlan ali okoli nosu nakapnete nekaj kapljic eteričnega olja in globoko dihate. Olje lahko nanesete tudi na podplate, ramena, hrbet, za vrat ali na trebuh.
Olje lahko uporabite tudi za sproščujočo kopel. Eterično olje zmešajte s sodo bikarbono in v kopeli uživajte približno 20-30 minut.
Želimo vam dober spanec.
1. Eterično olje sivke lajša motnje spanja
Eterično olje sivke je zagotovo eno najbolj priljubljenih eteričnih olj.
Že od antičnih časov se uporablja za zdravljenje nespečnosti in bolezni živčnega sistema.
Sprošča mišice, pomirja živčnost in vznemirjenost ter blagodejno vpliva na motnje spanja.
To olje lahko dodate topli kopeli pred spanjem ali pa nekaj kapljic olja kanete na vzglavnik, na katerem spite.
V masažno olje lahko kanete tudi nekaj kapljic eteričnega olja, ki se bo vpilo neposredno v kožo in pomirjujoče delovalo na centralni živčni sistem.
Eterično olje sivke deluje tudi antibakterijsko, antidepresivno in protivnetno. Idealno je za alergije, blage prehlade in vlaženje kože.
2. Eterično olje kamilice sprošča in pomaga pri nespečnosti
Kamilica sprošča živčevje in mišice ter je odlična v boju proti nespečnosti
Kamilica je rastlina, katere zdravilne lastnosti so znane že od nekdaj.
Uporablja se kot zdravilo za revmo, astmo, kožne bolezni, nespečnost in depresijo. Kamilica zvišuje raven glicina v telesu, glicin pa je aminokislina, ki sprošča živce in mišice ter tako lajša nespečnost.
Dovolj je, da deset kapljic olja kapnete v kopel z vročo vodo ali v difuzor.
Že po nekaj trenutkih boste opazili, kako se je vaše telo sprostilo in to je vse, kar potrebujete za kvaliteten počitek.
3. Eterično olje sandalovine je odlično v boju proti stresu
Olje se pridobiva s parno destilacijo sandalovine stare med 40 in 80 let.
Je ena najstarejših dišav, posebej cenjena v indijski kulturi, kjer jo zaradi svojih pomirjujočih lastnosti uporabljajo v meditacijah in verskih obredih.
Prav tako sprošča krče, pomirja telo, mišice in ožilje ter pomaga proti utrujenosti. Sandalovina je dobra v boju proti stresu, saj spodbuja občutek ugodja in umirjenosti.
4. Eterično olje mandarine dviguje razpoloženje in pomaga pri nespečnosti
Eterično olje mandarine je zelo blago in ima močne pomirjevalne lastnosti.
Olja citrusov na splošno dvigujejo razpoloženje in imajo močne pomirjevalne lastnosti.
Eterično olje mandarine je zelo blago, zato je primerno tudi za majhne otroke.
Ko se morate po napornem delovnem dnevu sprostiti, vam bo pri tem pomagalo eterično olje mandarine, saj lajša tesnobo, depresijo in stres ter pomaga tudi pri nespečnosti.
Eteričnemu olju citrusov se je v kopelih najbolje izogibati, saj lahko povzroči draženje kože in madeže.
5. Eterično olje melise je odlično zdravilo za nespečnost, ki jo povzroča stres
Melisa je resnično vsestranska rastlina. Uporablja se kot dišeča, začimbna in okrasna rastlina in uspeva na vseh področjih. Najdemo jo tako v gozdu kot na vrtu. Njen vonj spominja na limono, zato jo imenujemo tudi limonska trava. Je odlično zdravilo proti živčnosti in glavobolom, ki jih povzroča stres.
Kopel iz melise deluje pomirjujoče in je priporočljiva osebam, ki imajo težave z nespečnostjo. Da boste spali kot dojenček, lahko olje melise zmešate z nekaj kapljicami olja sivke.
Pa ne pozabite, da so eterična olja precej močna, dovolj je le nekaj kapljic, da prostor odišavijo in začnejo na vas delovati pomirjujoče. Premočna aroma ima lahko nasproten učinek od tistega, ki ga želite doseči.
Vsekakor pa si , če želite dobro in kvalitetno spanje, zagotovite primeren vzglavnik in udobno vzmetnico.
Po vsej tej »praznični noriji« si vzemite čas za sebe in se dobro naspite!
–
Naslovna fotografija: Perfecta Dreams
Avtorica: Tana Stiglic Juhart
Lektorirala: Melanija K. Matoh
V kolikor izdelkov ni na voljo v spletni trgovini, nas obiščite v 4. nadstropju veleblagovnice Nama ali nam pišite na perfecta.nama@perfecta.si in potrudili se bomo ustreči vašim željam.